Magazín
Krátké, k věci psané články o tom, jaké formy a druhy vitamínů a doplňků stravy podle dostupných studií dávají smysl – bez marketingových slibů.
Ashwagandha: proč „500 mg“ na obalu neznamená u každého přípravku totéž
Za účinky ashwagandhy stojí withanolidy, ne hmotnost prášku v kapsli. Rozbor 25 doplňků z trhu navíc ukázal, že většina obsahuje i části rostliny, které studie netestovaly.
3 min čteníProč cena za kilo proteinu nic neříká, dokud nevíte, kolik gramů bílkovin skutečně obsahuje
Dva proteinové prášky za stejnou cenu za kilo mohou obsahovat úplně jiné množství skutečné bílkoviny – rozdíl mezi koncentrátem a slabě naředěnou směsí bývá klidně dvojnásobný. Rozhoduje obsah bílkoviny na 100 g, ne hmotnost balení.
3 min čteníKozlík, meduňka, ashwagandha, nebo melatonin? Co na spánek podle studií skutečně funguje
Bylinné směsi na spaní často míchají kozlík, meduňku, ashwagandhu i melatonin do jednoho přípravku. Podle klinických dat ale zdaleka nemají stejně silné důkazy o účinku – a každá složka má i jiná rizika.
2 min čteníJaká forma hořčíku má smysl? Citrát, glycinát a rozdíly, na kterých záleží
Oxid, citrát, glycinát, bisglycinát – hořčík na pultech e-shopů má desítky podob. Rozdíl mezi nimi není jen marketing, ale hlavně vstřebatelnost a to, jak vám sedne na žaludek.
1 min čteníVitamín D3, nebo D2? A proč se doporučuje brát s jídlem
V doplňcích narazíte na dvě formy vitamínu D – D2 a D3. Chemicky se liší jen málo, v praxi ale nejde jen o formu: podstatné je i to, kdy a jak vitamín D užíváte.
1 min čteníEPA a DHA: proč u omega-3 nerozhoduje jen „rybí olej“ na obalu
Ne každá omega-3 je stejná. Rozhoduje hlavně obsah EPA a DHA v kapsli – ne celková hmotnost rybího oleje, kterou výrobci rádi zvýrazňují na přední straně obalu.
1 min čteníProbiotika: proč je počet CFU na obalu jen polovina příběhu
Vyšší číslo CFU na obalu nemusí znamenat lepší probiotikum. Účinky totiž nejsou vlastností „probiotik“ obecně, ale konkrétního, přesně označeného kmene bakterie.
1 min čteníFunguje kolagen na pleť a klouby? Co říkají studie
Hydrolyzovaný kolagen patří k nejprodávanějším doplňkům pro pleť a klouby. Data z posledních let ukazují mírný, ale měřitelný efekt – s pár důležitými „ale“.
1 min čtení